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【古本】セルフケアの道具箱 ――ストレスと上手につきあう100のワーク
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著者：伊藤絵美
出版社：晶文社
定価：1,600円+税
発行年月日：2020年7月5日 初版
状態：カバーに少し経年による使用感あり
【出版社より】
メンタル本大賞®2022 受賞！
ストレスで苦しい、つらい、眠れない……
今日から実行できる
100個のワーク
ストレス、不安、不眠などメンタルの不調を訴える人が「回復する」とは、「セルフケア(自分で自分を上手に助ける)」ができるようになること。「洗足ストレスコーピング・サポートオフィス」の所長であり、30 年にわたってカウンセラーとして多くのクライアントと接してきた著者が、その知識と経験に基づいたセルフケアの具体的な手法を100 個のワークの形で紹介。裏付けとなるのは、「ストレスマネジメント」「認知行動療法」「マインドフルネス」「コーピング」「スキーマ療法」といった理論や手法。それらを、一般の方がわかりやすいように、可能なかぎり専門用語を使わずに紹介します。コロナ禍で不安を抱える人にも!
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